Осиная талия
Многие женщины хотят иметь тонкую талию, ведь это красиво, но не все знают, как этого достичь. Чтобы талия стала тоньше, хотя бы на несколько сантиметров, прежде всего избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите мышцы живота, а также мышцы спины. В своих занятиях используйте предложенные в этом конкурсе упражнения для укрепления мышц живота, что сделает Вашу талию тоньше. Упражнения:
1. Лежа на спине, руки лежат вдоль туловища. Согните ноги, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания ими пола, затем - в правую. Можно усложнить упражнение, если движениям ног оказывать сопротивление руками или воспользоваться помощью партнера.
2. Исходное положение: то же. Руки разведите в стороны, а согнутые ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем в другую сторону.
3. Исходное положение: то же. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов. Наклоните ноги в одну, затем в другую сторону, постепенно увеличивайте амплитуду движения.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ - так называемое “Упражнение Мадонны“: Руки вытянутые вперед, сцеплены в замок. Ходим по комнате, поворачивая туловище в сторону ступающей ноги. (получается ходьба с поворотами корпуса).