Красивая осанка

Все мы хотим привлекательно выглядеть. А что такое «привлекательность», в чем она заключается для большинства людей? Как правило, первое впечатление мы создаем своим внешним видом, который включает природную красоту, опрятную одежду и, что немаловажно, грациозную походку. Но о какой грациозности может идти речь, если человек сутулится? Какими бы привлекательными с лица не были девушки и женщины, сутуловатость все равно, в конечном итоге, испортит общее впечатление. Согласитесь, что когда мы идем по улице или едем в метро, то обращаем внимание на таких «красавиц». Мамы, указывая на них, говорят своим чадам: «Посмотри на эту девушку. Она молодая и симпатичная, но её осанка все портит, поэтому старайся всегда держать спину прямо!» Наш организм – словно звенья одной цепи: некрасивая сутулость приводит к болям в спине, а они, в свою очередь, влекут за собой еще одну проблему. Если Вы сутулитесь, то у Вас сразу исчезает грудь - она проваливается в образованную плечами «яму». В таких случаях женщины, как правило, приходя в фитнес-клуб, начинают усиленно прорабатывать грудные мышцы, однако добиваются обратного результата. Приведенные в тонус грудные мышцы еще больше утягивают плечи вперед, тем самым, усугубляя ситуацию. Решение данной проблемы требует особого подхода. Самое первое, что Вы должны сделать - это «вывернуть» плечи назад. Этого можно добиться, делая упражнения для верхней части спины. А вот когда плечи вернутся на свое законное место, можно будет определить, нужна ли вам усиленная нагрузка на грудные мышцы. Очень часто, распрямив плечи и увидев в зеркале привлекательное отражение, многие приходят к выводу, что в дальнейшем им будет достаточно один раз в неделю уделять внимание грудным мышцам, чтобы просто поддерживать их в тонусе.   А теперь закроем глаза и представим: «Прямая спина, красивая грудь, походка от бедра - с вашей стороны, и восхищенно-завистливые взгляды - с другой». Представили? Теперь открываем глаза, встаем и делаем упражнение, которое поможет добиться всей этой красоты. Исходное положение - корпус наклонен вперед, спина прямая, мышцы живота напряжены, колени слегка согнуты, руки немного согнуты в локтях и локти развернуты в стороны. Упражнение заключается в следующем: на вдохе подтяните руки к груди, при этом максимально соедините лопатки. Постарайтесь держать плечи и локти на одной прямой линии, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Возможные ошибки: круглая спина, расслабленный пресс, прямые ноги и уведенные назад локти.