Не секрет, что красота волос зависит от того, что мы едим. Старинный шведский рецепт: ежедневно утром и вечером выпивайте по 1 ст. ложке кукурузного или подсолнечного масла. А датчане рекомендуют ежедневно выпивать настой "Геркулеса" (1 стакан "Геркулеса" залить 1 литром воды, настоять в течение ночи, утром процедить, отжать и пить настой в течение дня). А что же еще есть кроме этого?

Очень важно, чтобы в вашем рационе были продукты, содержащие магний, кремний, цинк и кальций. Поэтому ешьте как можно больше творога, молочных продуктов — источников кальция. Магний вы можете получить с гречневой кашей, хлебом грубого помола, зародышами пшеницы, а также с белой фасолью, горьким шоколадом и какао, грецкими орехами, шпинатом и петрушкой.
Цинка много в пшеничных отрубях и проростках пшеницы, черном хлебе, в семечках — белых и черных, печени, грибах, чуть меньше — в какао, орехах, курином мясе, фасоли и горохе, чае.
А вот самым богатым источником кремния является полевой хвощ. Залейте горсть свежего или сушеного хвоща стаканом холодной воды и варите примерно полчаса на медленном огне, а потом пейте этот отвар как чай. А приготовив такого отвара побольше, можете прополаскивать им волосы после мытья.

А знаете ли вы, что на состоянии наших волос сказывается и напряженный образ жизни, и стрессы, и нервы на пределе? А как не любят волосы табачный дым! Реакция — мгновенная: тускнеют, становятся безжизненными, стойко пропитываются запахом табака. Поистине нужны титанические усилия, чтобы поддерживать такие волосы в хорошем состоянии.

А вот что советуют наши предки для здоровья и хорошего роста волос. Не пренебрегайте проверенной веками мудростью:

Подрезайте кончики волос или делайте стрижку только на растущей луне, то есть от новолуния до полнолуния (об этом можете узнать из отрывных календарей). Ни в коем случае не стригите волосы в 9-й, 15-й, 19-й, 29-й дни, начиная от новолуния.

В "критические" дни волосы нельзя ни стричь, ни делать "химию" (даром только потратите время и деньги, а завивка держаться не будет).

Не расчесывайте волосы на ветру — будет болеть голова.

Ежедневно, стоя у открытого окна (в теплое время года), расчесывайте волосы массажной щеткой по всем направлениям. Не поленитесь сделать это раз 200, не меньше — и ваши волосы будут здоровы.

Перед сном сядьте перед зеркалом и 10 минут расчесывайте волосы неметаллической щеткой или гребенкой. Расчесываясь, отбросьте все мысли или думайте о чем-то приятном. Со "светлой головой" и спать лучше.

Щетки, расчески, гребни должны быть всегда идеально чистыми и всегда — только индивидуальными. Причем лучше сделанные из природных материалов, с натуральной щетиной. Поскольку грязные, с налетом жира и пыли расчески могут стать источником инфекции, 1 раз в неделю их нужно хорошенько вымыть с мылом. Это, кстати, еще и вопрос самоуважения: вид грязных зубчиков расчески создает о ее хозяйке нелестное мнение.

Вообще, массаж головы можно делать в любое время, как только почувствовали усталость, раздражение или испытали стресс.
Для начала сядьте поудобнее, расслабьтесь, вдохните и сильно выдохните, как бы выбрасывая вместе с воздухом из себя все неприятные эмоции, накопившиеся за день.

Теперь легко наклоните голову. Плотно прижмите большие пальцы к затылку, а кончиками остальных пальцев массируйте кожу, описывая при этом маленькие кружочки. Затем медленно передвигайте пальцы по направлению к вискам, ко лбу. Делая массаж, помните, что движения должны быть интенсивными, но при этом не надо растирать кожу, перетирая волосы. Просто как бы сдвигайте кожу и мышцы по костям черепа, тем самым вы улучшите кровообращение.

Как только вы закончите, упругой массажной щеткой в течение 3 минут расчесывайте волосы по направлению ко лбу. Расчесали? А теперь одним энергичным движением головы отбросьте волосы назад и энергичным движением щетки отбросьте их к затылку.
Отложите щетку, положите руки на колени ладонями вверх, ноги не скрещивайте и посидите минут 7. Лучше, если вы прикроете глаза и прислушаетесь к себе. Что в эти минуты вы хотели бы увидеть? Какие картины, краски? Вызовите их и пусть встанут они перед вашим внутренним взором, наполняя тело и душу спокойствием и умиротворенностью, внутренним светом и музыкой.

Уход за волосами в жаркую погоду

В жаркую погоду защищайте волосы головным убором. Не носите слишком плотные, тесно облегающие голову, волосы и кожа головы должны "дышать".
Чтобы защитить волосы в жаркую летнюю погоду, необходимо использовать специальные средства по уходу за волосами, которые обеспечивают профессиональный уход для различного типа волос.

Не используйте фен без необходимости, но и не выходите с мокрыми волосами под солнечные лучи, старайтесь дать волосам высохнуть в тени. Расчесывайте волосы мягкими щетками и расческами, чтобы не травмировать кожу головы. 

Для мытья головы в жаркую погоду хорошо использовать шампуни с экстрактами мяты, грейпфрута и эвкалипта. Они оказывают охлаждающее и успокаивающее действие на волосы и кожу головы. Втирайте шампунь мягкими массажными движениями – дайте растительным добавкам подействовать. Получайте удовольствие от процесса.

Отдавайте предпочтение естественным укладкам. Используйте минимум укладочных средств и лака для волос – они утяжеляют волосы и создают на них пленку, мешающую дышать. Не пользуйтесь средствами, содержащими спирт, поскольку при высоких температурах они высушивают волосы.

Недавно появились специализированные солнцезащитные средства для волос. Они продаются в виде спреев и пенок. Стоит лишь равномерно нанести средство на волосы и они будут под защитой от солнца на протяжении всего дня.

Особенно важны меры защиты в период отпуска, когда Вы постоянно находитесь на солнце, и волосы часто бывают влажными.

Выбираем правильную щетку для волос
Определите, какая щетка подходит для ваших волос. Правильно выбранная щетка сохраняет силу, здоровье и красоту волос, предотвращает их выпадение. Для дальнейшего укрепления волос рекомендуется также принимать пищевые добавки коллагена или гиалуроновой кислоты.

Уход за волосами начинается с расчесывания. Существует как минимум три вещи, которые вы должны знать о расчесывании волос: как выбрать щетку для волос, как ею правильно пользоваться и как ее чистить. Расчесывание волос должно усиливать приток крови к коже головы, что способствует росту здоровых и сильных волос.

Выбираем щетку: щетка с натуральной щетиной

Щетка с натуральной щетиной - прекрасный выбор. Например, структура свиной щетины сходна со структурой волос, щетина отлично поглощает грязь и жир - в точности, как наши волосы. Кроме того, кончики свиных щетинок закруглены и слегка массируют волосы и кожу головы.

Обратите внимание на щетки со свиной щетиной фирмы Kent (но щетки с нейлоновой щетиной этой же компании строго противопоказаны для здоровья волос).

Вред щеток с нейлоновой щетиной определяется тем, что такая щетина жестче свиной и может царапать кожу головы. Искусственные нейлоновые щетинки обычно заострены и вызывают воспаление волосяных луковиц, а также могут привести к повреждению волосяного ствола и выпадению волос.

Расчесываем волосы

Чтобы волосы росли сильными и здоровыми, необходимо обеспечить приток крови к коже головы. Кроме того, кожа головы должна быть чистой, чтобы избежать накопления жира и грязи в волосяных фолликулах. Регулярное использование щетки с натуральной свиной щетиной помогает достичь этой цели.

Волосы следует расчесывать, когда они сухие. Это помогает предотвратить ломкость и выпадение волос. Расчесывая волосы, вы стимулируете приток крови к коже головы, обеспечивающий волосяные фолликулы питательными веществами. Также небольшое натяжение волос способствует выделению фолликулами масла, выполняющего функцию естественной смазки волос.

Старайтесь расчесывать волосы щеткой с натуральной щетиной не менее двух раз в день, утром и вечером. Короткие волосы рекомендуется расчесывать в течение трех минут, а длинные волосы - не менее пяти минут.

Расчесывая волосы, склоняйте голову вниз - это также способствует усилению кровообращения в коже головы. Расчесывайте волосы по направлению от затылка вперед, а затем сбоку к макушке. Наконец, расчешите волосы спереди назад, к затылку.

Чистим щетку для волос

Щетку для волос по возможности нужно чистить ежедневно. Если вы пользуетесь двумя или более щетками, сделать это легче. На щетке с натуральной свиной щетиной скапливается грязь и жир с волос. Если щетку регулярно не чистить, эта грязь и жир возвращаются обратно на волосы, где прочно оседают. Со временем эта грязь и жир закупоривают волосяные фолликул, что может в итоге привести к выпадению волос или даже облысению.

Лучше всего щетку чистить, когда вы принимаете душ. Капните на щетку несколько капель шампуня и слега потрите щетинки вперед-назад. Почистив щетку, вытрите ее полотенцем и оставьте сушиться до следующего дня. Пока щетка не высохнет, используйте другую, чистую щетку.

Уход за волосами: поврежденные волосы
  Все мы с завистью наблюдаем за тем, как на конкурсах красоты на пышные локоны роскошных красавиц надевают бриллиантовую диадему. Однако хотите – верьте, хотите – нет, но зачастую наше внимание привлекает отнюдь не королевская диадема, а восхитительные кудри и пышные локоны этих красавиц. Ухоженное лицо, красивая одежда и роскошные волосы – вот великолепное сочетание, залог победы в любой ситуации. Без сомнения, даже эти красавицы сталкивались с проблемами повреждённых волос.
Многие из нас не понаслышке знают о безжизненных, посечённых или спутанных волосах – все эти повреждения получены под действием внутренних и внешних факторов. Узнайте, как ухаживать за повреждёнными и ослабленными волосами.

Повреждённые волосы

Формально, повреждение волос означает повреждение волосяных кутикул – их ломку, расслоение, огрубение или изнашивание. Обычно повреждённые волосы грубы и неприятны на ощупь, отличаются сухостью и ломкостью. Такие волосы легко ломаются и выпадают.

Вот некоторые самые распространённые внешние причины повреждения волос:

Частое осветление, покраска, химическая завивка и выпрямление волос.

Слишком частое мытьё волос.

Слишком тщательное вытирание волос.

Слишком частое использование фенов и средств для укладки волос.

Использование неправильных/неподходящих средств/методов укладки волос.

Воздействие прямых лучей яркого солнца.

Содержание в воде химических и загрязняющих веществ.

Вот некоторые внутренние факторы, вызывающие ослабление и повреждение волос:

Плохое питание.

Стресс, как физический, так и психологический.

Бессонница.

Анемия, недостаток в организме витаминов, особенно в период беременности и грудного вскармливания.

Уход за повреждёнными волосами
Исправление повреждения волос потребует от вас времени и усилий. Впрочем, эта задача вполне выполнима, так что не стоит отчаиваться. Некоторые средства по уходу за волосами обладают волшебной способностью восстанавливать волосы, однако в некоторых редких случаях исправить причинённый волосам ущерб бывает невозможно. В таких случаях единственно верное решение – подождать, пока вырастут новые волосы. Вот некоторые рецепты по уходу за повреждёнными волосами:

Избегайте ежедневного мытья волос, если в этом нет крайней необходимости. Ежедневное мытьё волос рекомендуем только для тех, кто ведёт активный образ жизни или профессионально занимается спортом. Пока волосы сохраняют чистый и аккуратный вид, их следует мыть приблизительно раз в три дня. При ежедневном мытье волос кожа головы теряет свои естественные защитные масла. Советуем пользоваться шампунем с высоким содержанием протеина, который не смывают эти естественные масла.

Не вытирайте волосы чересчур тщательно, так как излишнее трение может сделать волосы слишком ломкими.

Всегда используйте расчёску или гребень с широко расположенными зубцами. Расчёсывайте волосы медленно и плавно. Никогда не расчёсывайте мокрые или влажные волосы, поскольку в таком состоянии они очень ослаблены. И помните: зачёсывание волос назад – одна из самых распространённых причин ломки и выпадения волос.

Следите за тем, чтобы волосы были хорошо увлажнены. Используйте для этого мягкий щадящий шампунь и насыщенный кондиционер для волос. Для окрашенных волос рекомендуется использовать экстра-мягкий шампунь и протеин-содержащий кондиционер. Кондиционер для волос улучшает действие красителей на окрашенные волосы и придаёт им блеск и шелковистость. Содержащиеся в кондиционере увлажняющие и протеиновые компоненты защищают волосы от воздействия вредных солнечных лучей и сурового ветра (в этом случае волосяной ствол окутывает защитная плёнка). Кондиционер имеет огромное значение для ухода за сухими, ослабленными и повреждёнными волосами. Тщательно смойте кондиционер, поскольку его остаток может сделать волосы тусклыми и затруднить уход за ними.

Старайтесь не высушивать волосы феном, дождитесь, пока они высохнут естественным образом. Если вы всё-таки не можете обойтись без фена, установите самые щадящие настройки. Тепло фена, щипцов для завивки и других приспособлений для укладки очень вредно для волос.

Как устроен волос:

Живой частью волоса является только луковица, которая активно кровоснабжается и иннервируется микроскопическими нервными волокнами. Сами же волосы являются мёртвой и абсолютно безболезненной структурой. Именно поэтому их можно стричь, сушить горячим феном и наматывать на бигуди без всяких неприятных ощущений. В волосе выделяют стержень и покрывающую его кутикулу, состоящую из тончайших пластин кератина. Эти чешуйки уложены таким образом, что напоминают черепичную крышу. Если волос здоровый, то они плотно прилегают к сердцевине и друг к другу. У повреждённого же волоса кутикула вздыбливается подобно морским волнам, а «растрёпанные» пластинки не могут отражать свет. Поэтому тусклые, секущиеся волосы являются признаком повреждения керамидных структур.
У людей каждый волос претерпевает цикличное развитие. Сначала он активно растёт, а затем наступает фаза отдыха. После новый волос, растущий из той же луковицы, «выталкивает» своего многострадального собрата. На всё это в среднем уходит 6-7 лет. Хорошо ещё, что у каждого волоса этот цикл свой. Если бы развитие происходило синхронно, то все люди периодически лысели и обрастали заново. Мудрая природа защитила нас от такого конфуза. За день у человека выпадает всего лишь 20-100 волосинок. Если же выпадает больше, то это может быть результатом различных заболеваний, например, патологии щитовидной железы.

Длинные волосы относятся к «старым», что и обуславливает их особенности. Чешуйки керамидов располагаются послойно: больше всего слоёв у корня, меньше всего – на кончике. Здесь может оставаться всего лишь один ряд поверхностных пластинок. Пропорционально количеству слоёв уменьшается и количество белковых связей, которые обеспечивают «склеенность» кутикулы. Рано или поздно чешуйки, становящиеся всё более редкими, престают взаимодействовать между собой, и тогда кончик волоса расщепляется. Именно поэтому обладателям волос «ниже лопаток» рекомендуется укорачивать свою шевелюру на 1-2 см каждые три месяца.
Парикмахеры в один голос утверждают, что длинные волосы являются «максималистами»: они или выглядят великолепно, или отвратительно. Третьего не дано.

Хорошо длинные волосы выглядят только когда они вымыты и расчёсаны. Свисающие сальные пряди вызывают непреодолимое желание запихнуть грязнулю в ванну или пожертвовать обитателю помоек три рубля на одноразовый пакетик шампуня.

Итак, главным условием великолепия волос является их чистота. Ещё не так давно специалисты рекомендовали мыть голову один раз в десять дней, чтобы не «пересушивать кожу головы». Современные же специалисты придерживаются рациональной точки зрения: волосы надо мыть «по мере загрязнения». Длинные волосы, как никакие другие требуют частого и тщательного мытья. Ведь они загрязняются от соприкосновений с одеждой, впитывают уличную пыль, их постоянно поправляют руками. Поэтому мыть длинную шевелюру приходится довольно часто, как минимум через день.

Поэтому обладательницам роскошной гривы подойдут шампуни «для частого использования». В таких средствах в должной пропорции сочетаются увлажняющие и питательные вещества, активные и лечебные добавки. Кроме того, разработаны специальные шампуни для «длинных волос», которые наиболее интенсивно ухаживают за многострадальным кончиком. Очень часто в состав таких шампуней входят водорастворимые силиконы, которые приглаживают «оттопырившуюся» кутикулу, возвращая волосам эластичность и блеск. После тщательного ополаскивания на волосы нужно нанести бальзам или кондиционер, который нейтрализует статическое электричество, увлажняет и питает волос. Бальзамы лучше наносить по всей длине волос, основное внимание уделяя опять-таки кончикам. Удалять остатки моющих веществ надо очень тщательно: ведь не смытые компоненты очень скоро склеят волосы, придавая им сальный и замусоленный вид. В качестве «завершающего аккорда» надо ополоснуть прохладной водой: это поможет сбалансировать секрецию сальных желёз и предупредить быстрое загрязнение волос.

Вытирать волосы нужно промакивающими движениями, мокрые волосы, становятся очень хрупкими и легко ломаются. Лучше, если волосы высохнут самостоятельно. Если же вы взяли в руки фен, то следите, чтобы расстояние от него до головы составляло не менее 20 см. Расчёсывать длинные волосы надо от кончиков к корню: это предохранит их от растяжения, разрывов и выдёргивания. Расчёски должны быть сделаны из натуральных материалов: nylon и пластик электризуют шевелюру. Поэтому специалисты рекомендуют пользоваться деревянными расчёсками и щётками из натурального волоса. Только тогда волосы красиво блестеть и легко укладываться.

Как смягчить волосы 
Для смягчения волос в домашних условиях можно приготовить медовый шампунь.

Делается он следующим образом: берется 30 г аптечной ромашки, заливается 100 г крутого кипятка и настаивается в течение часа.

Настой процедите, добавьте десертную ложку меда и размешайте. Предварительно вымытые и слегка вытертые полотенцем волосы обильно смочите приготовленным шампунем, а через 30-40 минут промойте волосы теплой водой без применения моющих средств.

Тем, у кого волосы очень сухие, такую процедуру можно делать не чаще 1 раза в 10-12 дней, а при жирных волосах - раз в 6-7 дней.